في يومها العالمي| 5 نصائح للمرأة أهمها "صحتها أولًا"
تحتاج المرأة لان تهتم بنفسها أولًا، قبل انتظار الاحتفال والاهتمام بها، حتى تضع لنفسها بصمتها وتستطيع أن تؤثر في المجتمع.
و بمناسبة اليوم العالمي للمرأة – الأربعاء 8 مارس - والذي يأتي كل عام ليسط الضوء حول المشكلات التي تعاني منها المرأة، قال استشاري أمراض النساء والتوليد الدكتور وائل البنا، أنه على المرأة الاهتمام بصحتها أولًا.
وقدم "البنا" عدد من النصائح التي يجب على المرأة الحفاظ عليها، لصحة أفضل:
- تناولي إفطارك، حيث تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية وهي التي تعمل على زيادة معدل الحرق بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بالطاقة لتحتمل مجهود اليوم.
- أكثري من تناول الخضروات ، اهتمي بتناول الخضار بشكل يومي، على الأقل ثمرتين أو 3 ثمرات، حتى تمد الجسم بالعناصر اللازمة، ويفضل الإكثار من الجرجير، والخيار على وجه الخصوص.
- الرياضة، حافظي على صحتك من خلال ممارسة رياضة حتى وأن كانت المشي لمدة ساعة يوميا فهذا يزيد من تدفق الدماء في جميع أطراف الجسم.
- الفحص الذاتي، يجب على المرأة القيام بعملية فحص ذاتية خاصة للثدي بعد عمر الـ 40، وإجراء مسحة عنق الرحم بعد الـ 45 للاكتشاف المبكر للأمراض السرطانية.
- ينصح بعمل سونار علي الرحم والمبايض والثدي وذلك للاكتشاف المبكر للسرطانات والأورام التي انتشرت وبشكل كبير.
المصدر المرأة والطفل
ليست هناك تعليقات