10 أطعمة تحافظ على صحة قلبك |فيديو
أمراض القلب والأوعية الدموية من أكثر الأمور خطورة، وينتج عن ذلك الإجهاد السريع، عدم القدرة على ممارسة أي نشاط بدني، لذلك قدم موقع "يوز تريك" 10 أطعمة تساعد على تدفق الدم للقلب بسهولة وبالتالي تقي من أمراض القلب.
1- سمك السالمون
سمك السلمون غني بالأحماض الدهنية الصحية التي يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ومنع الالتهاب، والتي غالبا يكون هذا هو السبب الرئيسي وراء هذه الأمراض.
2- عصير البرتقال
عصير البرتقال الطازج يحتوي على جرعة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي الأوعية الدموية من التلف ومنع تراكم الدهون في الشرايين، ويمكنك تحقيق ذلك عن طريق تناول 2 كوب من عصير البرتقال الطازج يوميا.
3- المكسرات
المكسرات بصفة عامة تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعتبر هامة لعمل القلب السليم، تناول المكسرات بانتظام يقلل مستويات الكوليسترول في الدم ويحسن وظيفة نظام القلب والأوعية الدموية.
4- الكركم
الكركم هو مضاد قوي للالتهابات حيث يقلل من التهاب الأنسجة ويمنع تخزين الدهون في الجسم.
5- شاي أخضر
الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل EGCG، وهي مضادات أكسدة قوية يمكن أن تقلل من مستويات الكولسترول، وتسرع من عملية التمثيل الغذائي وحماية القلب والأوعية الدموية.
6- البطيخ
البطيخ فاكهة منعشة تحافظ على الأوعية الدموية نظيفة وتمنع تكون الترسبات.
7- الأفوكادو
الأفوكادو يحتوي على الدهون الصحية التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
8- التوت البري
التوت البري غني بالبوتاسيوم، وهو معدن هام لقلبك وللأوعية الدموية، فالبوتاسيوم يبقي الأوعية الدموية نظيفة وينظم ضغط الدم، ووفقا للأبحاث فأن 2 كوب من عصير التوت البري يوميا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40٪.
9- الحبوب
الحبوب الكاملة الغنية بالألياف تعمل على استقرار مستوى الكوليسترول في الدم، وتخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
10- الرمان
فاكهة لذيذة غنية بالفوائد التي تحسن الدورة الدموية.
1- سمك السالمون
سمك السلمون غني بالأحماض الدهنية الصحية التي يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ومنع الالتهاب، والتي غالبا يكون هذا هو السبب الرئيسي وراء هذه الأمراض.
2- عصير البرتقال
عصير البرتقال الطازج يحتوي على جرعة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي الأوعية الدموية من التلف ومنع تراكم الدهون في الشرايين، ويمكنك تحقيق ذلك عن طريق تناول 2 كوب من عصير البرتقال الطازج يوميا.
3- المكسرات
المكسرات بصفة عامة تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعتبر هامة لعمل القلب السليم، تناول المكسرات بانتظام يقلل مستويات الكوليسترول في الدم ويحسن وظيفة نظام القلب والأوعية الدموية.
4- الكركم
الكركم هو مضاد قوي للالتهابات حيث يقلل من التهاب الأنسجة ويمنع تخزين الدهون في الجسم.
5- شاي أخضر
الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل EGCG، وهي مضادات أكسدة قوية يمكن أن تقلل من مستويات الكولسترول، وتسرع من عملية التمثيل الغذائي وحماية القلب والأوعية الدموية.
6- البطيخ
البطيخ فاكهة منعشة تحافظ على الأوعية الدموية نظيفة وتمنع تكون الترسبات.
7- الأفوكادو
الأفوكادو يحتوي على الدهون الصحية التي تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
8- التوت البري
التوت البري غني بالبوتاسيوم، وهو معدن هام لقلبك وللأوعية الدموية، فالبوتاسيوم يبقي الأوعية الدموية نظيفة وينظم ضغط الدم، ووفقا للأبحاث فأن 2 كوب من عصير التوت البري يوميا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 40٪.
9- الحبوب
الحبوب الكاملة الغنية بالألياف تعمل على استقرار مستوى الكوليسترول في الدم، وتخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
10- الرمان
فاكهة لذيذة غنية بالفوائد التي تحسن الدورة الدموية.
المصدر المرأة والطفل
ليست هناك تعليقات