6 أسباب لانكسار الأظافر.. تعرفي عليها

أظافرك تنكسر باستمرار، ولا تعلمي السبب في ذلك، يوضح لكِ موقع "ريمندي ديلي" السبب الرئيسي وكيفية التغلب عليه.

نقص الماغنسيوم هو المتحكم في ذلك، لأن جسم الإنسان يحتوي على نسبة قليلة من الماغنسيوم  لكنها هامة جدا ولها خصائص مضادة للأكسدة وضرورية لنمو العظام والتئام الجروح.
ومن علامات نقص الماغنسيوم من الجسم هو الضعف العام، القيء والغثيان، ضعف الشعر والأظافر وغيرهم، ولتجنب ذلك يجب الحرص على توافر هذه المادة بنسبة جيدة داخل جسمك من خلال الأطعمة الآتية:
1- المأكولات البحرية حيث أنها تحتوي على الماغنسيوم وفيتامين ب وأوميجا 3 والأحماض الأمينية الأساسية.
2- المكسرات مثل البندق والجوز، وتعتبر أعلى مصدر للماغنسيوم كما أنها غنية بالنحاس وفيتامين E.
3- السبانخ والخضروات الورقية الداكنة اللون من أهم الأطعمة التي تحتوي على الماغنسيوم فضلا عن فيتامين أ ، ك.
4- الحبوب الكاملة كالأرز البني والشوفان لاحتوائهم على الماغنسيوم، كما أنها تقلل من خطر أمراض السكر والقلب والسرطان.
5- الفاصوليا والحمص ضروريين لاحتوائهم على نسبة عالية من الألياف وفيتامين ج والماغنسيوم.
6- الشاي الأسود من أسهل الطرق للحصول على ما يكفي الجسم من الماغنسيوم، كما أنه مفيد للقلب والعظام، وكوب واحد يوميا يكفي.

 

المصدر المرأة والطفل