4 مشروبات تخلصك من الأرق |صور

اضطرابات النوم أو الأرق واحدة من أكثر المشاكل شيوعا بين السيدات، حيث أنه يؤثر على النشاط طوال اليوم، لذلك رصدت لكِ «بوابة أخبار اليوم» 5 أغذية تساعدك على التخلص من الأرق وقضاء يومك بشكل جيد.

1- اللبن: احرصي على تناول كوب لبن دافئ قبل النوم حيث أنه غني بالأحماض الأمينية التي تعمل على تهدئة الجسم، ويمكنك إضافة ملعقة من الكاكاو له ليساعدك على الاسترخاء.

2- الكرز: تناول كوب من عصير الكرز صباحا ومساءا حيث أنه مصدر طبيعي للميلاتونين، الذي يساعد على تنظيم عملية النوم.

3- الماء: احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء طوال اليوم لأن الجفاف يجعل الجسم يشعر بالإجهاد ولا يستطيع الاسترخاء والنوم بشكل جيد.

4- اليانسون: شرب كوب دافىء من اليانسون محلي بالعسل يساعد على الاسترخاء والنوم.

المصدر المرأة والطفل