أطعمة لا تسبب زيادة الوزن.. لو خايف تاكل «كُل فشار»

يلجأ الكثيرون لإتباع نظام غذائي قاسي لإنقاص الوزن والحصول على جسم مثالي، لكن لا داعي لذلك بعد اليوم، فهناك أنواع من الأطعمة تمنحك الشعور بالشبع دون زيادة الوزن.
يقدم موقع «برايت سايد» 11 نوعًا من الأطعمة الغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية لتناولها دون قلق.

1- الفشار

قومي بإعداد الفشار بدون سمن أو زيت وبإضافة قليل من الملح فقط، ومن ثم تناولينه بحرية لأنه يحتوي على 31 سعر حراري فقط.
2- الكرفس

الكرفس يحتوي على 95٪ ماء، مما يساعد على فقدان الوزن الزائد وإزالة السموم من الجسم بفضل تأثيره المدر للبول.
3- الباذنجان 

الباذنجان المشوي يحتوي على 24 سعر حراري، لذلك يمكنك أن تتمتعي به دون أي قيود.
4- البرتقال، والجريب فروت، واليوسفي

لا ينصح بتناول كمية كبيرة من الفاكهة إذا كنتِ تريدين إنقاص وزنك، ولكن الحمضيات تستثنى من ذلك، لكونها غنية بالألياف، وفيتامين C، التي تساعد على الهضم وتجعل الجسم أكثر صحة.
5- الشمام والبطيخ

يحتويان على 60-70 سعر حراري لكل شريحة منهم ، فيمكنك تناول قطعة منها يوما بعد يوم.
6- الكوسة

الكوسة تحتوي على 42 سعر حراري، كما أنها تحسن وظيفة الأمعاء وبالتالي تساعد على الهضم بشكل أفضل.
7- الخيار

الخضروات لا غنى عنها لمن يرغب في فقدان الوزن، وخصوصا الخيار لأنه يساعد على مكافحة التورم بدون ضرر.
8 - البيض

يمكنك تناول البيض في أي وقت من اليوم، وحتى في الليل، دون خوف من زيادة الوزن، لكن بشرك أن يكون البيض مسلوق وليس مقلي. 
9 - الأناناس

فاكهة لذيذة وتعد أفضل صديق لإنقاص الوزن، حيث يساعد على فقد الدهون الزائدة وإمدادك بالبروتين.
10- التفاح والخوخ

تفاحة واحدة تحتوي على 50 سعر حراري فقط، وتشعرك بالشبع، كما انها تنظم عملية الهضم، أما الخوخ فهو غني بفيتامين C والبوتاسيوم، اللذان يحافظان على صحة القلب والأوعية.
11- التوت والمشمش والفراولة

المشمش والتوت البري يحتويان على كمية كافية من فيتامين C، كما أنه مدر للبول، مما يساعد على التخلص من الماء الزائد بالجسم، أما الفراولة فهي مغذية جدا وتساعد على عملية الهضم وتحمي القلب والأوعية الدموية.

المصدر المرأة والطفل