7 نصائح للتغلب سريعا على أزمات «الفراق والانفصال»

تشتد رغبة الشباب خلال فترة الشباب في البحث عن شريك يكمل معه مشوار الحياة ، لكن المشاكل تبدأ في تغيير الحال حتى يصل الأمر إلى طريق مسدود.

لذلك يقدم استشاري الطب النفسي د.محمد الشامي نصائح للخروج من أزمة "ما بعد الحب" سريعا والخروج للدنيا من جديد.
1- لابد من وجود النية القوية للخروج من هذه الأزمة، فبدون النية لن تنجح أي محاولة.
2- يجب الأخذ في الاعتبار أن هذه العلاقة انتهت بشكل كامل وأنه لا يمكن العودة إليها مرة أخرى بكل الأشكال، لأن إذا كان هناك احتمالية وجود أمل للعودة أو الإصلاح فسيظل الألم النفسي والحيرة موجودين.
3- من الأمور الهامة هو عدم التفكير في ما سيحدث للشخص الآخر بأي شكل كان، سواء كان التفكير في الانتقام منه، أو التفكير في إشعاره بخطئه ليحزن، أو تتبع أخباره.
4- ضرورة محاولة التحدث ومقابلة الآخرين دون الدخول في موضوع العلاقة المنتهية نهائيا، والهدف من ذلك هو محاولة تقليل الوقت الذي يجلس فيه الشخص مع نفسه قدر الإمكان حتى لا يفكر في الذكريات المؤلمة.
5- ينبغي التخلص من الأشياء التي تذكر بالعلاقة مثل الصور والهدايا وغيرهم، ولو كان صعبا على الشخص التخلص منها، فأبسطها تخزين كل هذا في مكان بعيد عن تناول الأيدي.
6- كلما كانت العودة إلى ممارسة الحياة الطبيعية أسرع كلما كان التخلص من آثار العلاقة أسرع.
7- في حالة الحزن الشديد، لا ينبغي التأخر في استشارة طبيب نفسي حتى يساعد الشخص على الخروج من هذا الاكتئاب، وليس هناك داعي للتخوف إذا وصف لك علاجا، فمدة العلاج في هذه المشاكل قصيرة، وربما يحتاج الشخص لجلسات علاج نفسي تساعده على العودة إلى حياته الطبيعية.

 

المصدر المرأة والطفل